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2015年大心願!!!"我不要再胖下去了
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最近FB社群裡,有個"一休",他陪許多人瘦了~
我也想來認真一下!!
減肥不僅要少吃還要多動,一陪我來動吧!!
運動開始的暖身很重要~
熱身完,開始運動飆汗了!!
首先來個"Tabata 四分鐘間歇運動",我每天做四組!
哇~好久沒這麼激動了!流了好多汗~
再來一個"波比跳",這個實在是太牛了!
"跳20秒,休息10秒"太久沒運動容易拉傷,慢慢增加強度與時間不必心急!
每天我做15組~
"想瘦要堅持!"
別想著有捷徑,節食不吃東西,這是錯的!
就運動吧!我要瘦跟我一起瘦吧!!!
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